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本周推荐：西蓝花炒虾仁
做法视频：营养小贴士：虾肉与西蓝花搭配，清新淡雅的小炒，却不失营养与美味。虾仁含丰富的蛋白质和钙质，而且含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死，还有补肾壮阳、通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。西兰花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少癌症的发病几率。而且西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，能防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化、防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。
第八周食谱（4.19—4.23）
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星期一
水果：苹果g
午餐：白米饭80g
孜然牛肉90g
素炒油麦菜60g
汤：菠菜枸杞肉末汤g
点心：泡吧多乐滋蛋糕40g
伊利酸奶g
星期二
水果：沃柑g
午餐：红米饭80g
西芹五香香干90g
香菇烩鱼丸60g
汤：玉米排骨汤g
点心：丽芝士威化饼40g
绿豆沙g
星期三
水果：凤梨g
坚果：腰果40g
午餐：五彩饭g
腐竹烧肉90g
汤：茶树菇乌鸡汤g
点心：小白心里软40g
卡士酸奶g
星期四
水果：火龙果g午餐：白米饭80g西蓝花炒虾仁90g梅菜蒸肉饼60g汤：紫菜蛋汤g点心：思念小汤圆g星期五
水果：东方蜜瓜g
午餐：香米饭80g
红烧鸭90g
素炒黄瓜60g
汤：黑木耳骨头汤g
点心：金冠香蕉抱抱40g
阳光酸奶g
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