清炒马兰头较低热量食材:马兰头克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1新鲜的马兰头摘去梗头，洗净备用步骤2锅热后，倒入芥花油步骤3放入马兰头，开大火步骤4翻炒变色后，加1小勺食盐步骤5待完全变软出水后，撒少许鸡精步骤6炒匀后关火成品图肘子炖豆角较低热量食材:马铃薯丁(脱水)1个步骤1将豆角去筋洗净，土豆去皮洗净步骤2熟肘子切成小块步骤3将豆角焯汤10分钟步骤4起锅热油，将切成滚刀块的土豆炒香步骤5加入豆角一起煸炒步骤6加入肘子和肘子汤，大火烧开转小火步骤7汤收的差不多没了加盐大火炒匀出锅肉末豆腐羹较低热量食材:嫩
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