这几天看了关于缺乏B族维生素的危害，真真儿是把小许鲜震惊了？（口味重，鲜果们甚入）
1、身体长期、严重缺乏B族维生素是导致癌症、肿瘤的根本原因。
2、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏B族维生素引起的。
3、痔疮也是因为缺乏B族维生素引起的。
4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏B族维生素引起的。
5、通常所说的「上火」就是B族维生素短期、急剧缺乏症。
轻微缺乏B族维生素人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状：首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，这即是口腔溃疡和痔疮。
如果长期缺乏B族维生素，那么人体其它部位也会出现同样的症状。
看后很怕怕，有木有？
不是吓唬大家，B族真的很重要！
B族维生素是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，B族维生素在人体内无法储存，但人体每天又需要。
1、人必须每天从食物中补充，食物中以动物肝、肾、心等B族维生素的含量较高（这也说明了B族的重要性），其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的B族维生素。
2、植物当中B族维生素主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食加工过程中大部分都流失了。因此现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的B族维生素，所以大多数人都处于缺乏B族维生素的状态。
这里小许鲜也推荐几款B族含量高的水果给大家！
最最常见的水果有：橘子、香蕉、葡萄、苹果、梨、猕猴桃等（这些许鲜有好多种类可选喔，而且现在还全场买一送一哈）。还有水果蔬菜“双面娇娃”--西红柿，B族也是超级丰富滴！
好了，gt到新干货后，赶快去来一单，给自己补充下营养啦！！！
（原文部分素材选自互联网）
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